zmiany w

Praca na 3 zmiany z pewnością wpływa na zaburzenia snu - w ogóle funkcjonowania - bo kompletnie rozbijasz organizm.

w sumie wątpię, że to przez pracę... pracuję na 3 zmiany od lutego, także myślę, że takie objawy ujawniłyby się wcześniej... Ogólnie czuję poprawę... z tego co tutaj podyskutowaliśmy najbardziej pasował ten stres podświadomy... nie byłem u lekarza, ani nie zażywałem żadnych środków wspomagających sen... jak na razie jest dobrze, zobaczymy jak [...]

[...] tym aby zwiekszyc podaz bialek i bedzie wszystko ok. Pozdrawiam P.S. Trening ciezko ocenic takze z powodu tego ze nie napisales poprzedniego treningu. Wiec nie wiadomo jakie zmiany wniosles. Poza tym jesli przykladowo okaze sie ze chodzisz 3 miesiac na silownie i sily masz dopiero tyle by jednorazowo wycisnac swoja mase ciala. To jeszcze [...]

Zmiany powinienes zaproponowac Ty sam, oczywiscie wczesniej wypelniajac ankiete. Na razie mozna powiedziec, ze najslabiej wypada trening nog. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-10-04 19:22:27

Może małe podsumowanie micha zapełniła żołądek po brzegi ale grzecznie zrealizowałam plan, pierwsze 15 minut treningu ziewałam tak, że prawie mi gębę rozerwało, potem zaczęło mnie mulić, a na koniec poszułam lekkie ssanie w żołądku, niestety dopadła mnie zgaga i wywaliło bęben zobaczymy, co mój organizm na takie zmiany

[...] tak jest zalezace do tego 2 razy dziennie na drugie sniadanie i po treningu... Sposób użycia: Jedną miarkę proszku wymieszać z 375 ml do 500 ml mleka, wody lub soku. Należy spożywać dwie porcje dziennie. Na drugie śniadanie i do 30 minut po treningu. s.m.p.a. Mozesz napisac cos konkretniej co do jakiejs zmiany? Zawartość w 2 porcjach (337 g):

bubkowaty Dzieki za mala poprawke to mi sie przyda ale na poczatke bede trzymal sie swojej wersji a zmiany podane przez ciebie wprowadze za jakis czas (lub co 2 tydzien to sie okaze) I mysle ze na poczatek dla swiezaka jakim jestem to 3 treningi w tygodniu bede wystarczajace ;) eeroo Ja juz mam swoj wlasny plan o/ THX no ;)

No tak... W obliczu tak wielkiej zmiany jak niepicie. człowiek może czuć się zagubiony i niepewny

Witam. Jesli chodzi o doświadczenie o zaszły zmiany. Dwie osoby z ćwiczących już nie ćwiczą. Jeden zachorował a drugi ma jakieś problemy w szkole, sam nie wiem. Ćwiczy tylko osobnik 1, robiąc cały czas niezłe wyniki. Musze zakończyć doświadczenie, ponieważ przy jednej osobie to nie ma sensu. Pozdrawiam

plan masz dobry,te zmiany co napisałeś tez sa oki-na mase jak najbardziej.Zamień unosenia choc nie do kńca wiem co to na wzniosy w opadzie.

[...] fajnie widać rozbicie kompetencji. Ortopeda nie stwierdził zmian strukturalnych, jego zdaniem należy odpocząć. Na tym się kończą jego kompetencje. Masażysta stwierdził zmiany czynnościowe w mięśniach (supełki), potrafi je rozbić, i na tym się kończą jego kompetencje. Jeśli problem dalej występuje, to znaczy że występuje jakiś czynnik [...]

[...] ,że wciągu dnia jem czasami mniej czasami więcej słodyczy, ale zawsze to jakieś dodatkowe węgle. Nie zawsze przestrzegam dokładnie diety, czasami ominę posiłek a czasami zjem więcej w jednym niż powinienem. sam sobie odpowiadasz na pytanie, dodatkowo kolego dieta jest do zmiany po co Cikukurydziane? więcej miesa i ryb tłuszcze zdrowe

Chyba dojrzałem do zmiany klubu.. po raz kolejny pół zajęć przebujałem się na linach/drążku z powodu totalnej zlewki trenera:-/ Nie pierwszy i pewnie nie ostatni raz jeśli bym tam został.. trochę to frustrujące i przykre po prostu.. Byłem na judo u berserkerów- raczej porażka.. z judo ma to mało wspólnego- to typowe obalenia pod bjj- czemu nie ma [...]

[...] Rozpiętki to ćw. typowo izolowane (upraszczając ćw. 'rzeźbiące'). Wg mnie wystarcza to to ogólnego rozwoju klatki. Ale jeżeli chcesz lepsze efekty to możesz wprowadzać zmiany np. wycisk hantli zamiast sztangi, zmiana szerokości chwytu, czas przerw między seriami. Nie wiem też co masz na myśli pisząc 'widok mięśni'. Jeżeli chodzi Ci o [...]

czytalem te posty marka a vampi chcialbym zobaczyc ta diete zeby porownac, bo chce jakies zmiany wprowadzic do diety Zmieniony przez - avert w dniu 2010-10-14 15:12:56

[...] co najbardziej polecasz? (przypominam, że jestem gruszką i mam "mocne nogi") Powiem szczerze, że zawsze bałam sie ćwiczeń siłowych ale powoli mnie przekonujecie do zmiany nastawienia. Po prostu istnieje powszechne przekonanie, ze aeroby wyszczuplają a siłowe dodają masy i powodują "rozrost". Mam tylko nadzieję, że ułożenie [...]

s.m.p.a. kiedyś już mi doradziłeś i wiem że się znasz, ale nie mogę zrozumiec jak można zmienic tak poprostu dietę masową na lekkostrawną? Małe zmiany można wprowadzic ale wszystkie posiłki mają byc lekkostrawne?Typowe posiłki w takiej diecie jak kurczak z ryżem czy twaróg czym zamienic? ta zmiana proporcji ma polegac na zwiększemiu ww względem [...]

jedz cale jaja na sniadanie i garsc rodzynek, 2 snaidanie - wywal ryz i fasole, daj więcej innych warzyw i nie lącz pomidora ze swiezym ogórkiem lunch do zmiany przedtreningowo bez groszku, marchew surowa banana zjedz od razu po treningu ale pozniej ziemniaki z miesem obiadokolacja - inne warzywa, dodaj oliwe lub lniany, tunczyk nie za często - [...]

podaj jakies dane o sobie, obliczenia, ilosc bialka, węgli i łuszczu w diecie itp, jesli chodzi o samą diete to do zmiany, wywal przetworzone produkty, zmniejsz ilosc chleba na korzysc makaronu, kaszy, ryzu, ziemniakow, owsianych za mało warzyw i brak zdrowych tluszczy (lyzka oliwy dziennie to za malo) pzodr

wyliczenia jakies podasz? w diecie brak warzyw i zdrowych tłuszczow, posiłek potreningowy do zmiany jak i gainer (zamien na normalny posilek, gainera mozesz wypic po treningu siłowym, pozneij normalny posiłek)